رجيم جامدا هتنزلى 5 كيلو فى اسبوع هتخسى من غير جوع
بسم الله الرحمن الرحيم
-الفطار يوميا
بيضه +1جريب فروت او بر تقالة +شاى اوقهوة وربع رغيف بلدى
على فكره العيش البلدى الرده الى فيه مفيده جدا لهضم
اليوم الاول غذاء
سمك او جمبرى مشوى اومسلوق اوتونه بدون زيت
+خيار او خس العشاء شريحة توست +4 ملاعق جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثانى غذاء
2زبادى+1خيار+3 حبة فاكهه صنف واحد
اليوم الثالث الغذاء
فول بدون زيت زيتون +سلطه خضراء +رغيف سن عشاء جبن قر يش +شريحة توست
اليوم الرابع غذاء
خضار مشكل مسلوق او مطبو خ نى فى نى
+شريحة توست العشاء كوب زبادى +خيار+ثمرة فاكهه
اليوم الخامس غذاء
سمك وجمبرى مسلوق اومشوى اوتونه بدون زيت
+سلطه العشاء بيضه مسلوق +4 ملاعق جبن قريش اوشريحة شيدر خالى الدسم
اليوم السادس غذاء
فراخ مشويه او مسلوقه +سلطه
اليوم السابع غذاء
فول بمعلقه زيت زيتون +سلطه+رغيف سن
العشاء
4 ملاعق جبن قريش + شريحه توست سن
او فاكهه متنوعه
او بيضة مسلوقه +2 ثمرة فاكهه صنف واحد
باحبه يا ماما
التعليمات
واشربى 8 اكواب ماء يو ميا
وامشى ساعة
وكمان ليكى كوب لبن خالى الدسم يومين
و 2معلقة سكر فى اليوم
